생각이 많아지면 안좋은 이유

생각이 많아지면 안좋은 이유

생각을 많이 하는 것은 여러가지 장점이 있는 것으로 생각되어지곤 하지만 꽤나 자주 그것은 실수를 저지른 것에 대해 죄책감을 느끼고 도덕적 나침반을 탈선시킬 가능성을 높입니다. 교사와 병원 직원 또는 구글 프로그래머와 미 해병대 장교 심지어 영국 정치인이든 상관 없이 동료와 감독자의 인식을 수용하도록 격려 받았을 것입니다. 이러한 대중적인 형태의 명상의 즉각적인 결과는 스트레스 감소와 피로의 위험이 있다고 인식되어지곤 합니다. 그러나 이러한 이점과 함께 마음을 챙기는 성격을 향상시킬수 있다는 주장을 종종 보게 될 것입니다. 순간을 사는 법을 배우면 주변 사람들에 대한 공감과 연민의 숨겨진 저장소를 찾을 수 있다고 지지자들은 말합니다. 이것은 팀 내에서 협력을 증가시키려는 조직에 확실히 흥미로운 보너스 입니다. 

마음 챙김에 대한 과학적인 근거

과학적인 연구는 인식이 때때로 사람들의 이기적인 경향을 증가시킬 수 있다는 증거와 함께 우리 행동에 대한 인식의 영향에 대해 보다 복잡한 그림을 그립니다. 새로운 기사에 따르면 우리가 다른 사람들에게 해를 끼쳤을 때 인식이 특히 해로울 수 있다고 합니다. 우리의 죄책감을 억제함으로써 일반적인 명상 기법은 우리가 실수를 바로잡지 못하게 하는 것 같습니다. 새로운 연구를 주도한 미국 워싱턴 대학의 경영 및 조직 조교수인 앤드류 하펜브랙은 인식을 키우는 것은 사람들이 범법과 대인 관계 의무에서 주의를 분산시키고 때로는 도덕적인 나침반을 느슨하게 할 수 있다고 말했습니다. 하펜브랙은 이러한 효과가 우리가 명상을 하는 것을 방해해서는 안된다고 지적하지만 이러한 효과는 우리가 선택하는 시기와 방법을 변경할 수 있습니다. 일부 사람들은 그것을 만병 통치약으로 생각했지만 마음을 챙기는 명상은 특정한 심리적 효과가 있는 특정한 수행입니다. 그렇기 때문에 우리는 조금 더 그러한 영향을 인식해야 합니다.

인간의 인식과 지각

지각에는 여러가지 형태가 있지만 가장 일반적인 기법은 호흡에 집중하거나 신체의 감각에 집중하는 것입니다. 이러한 관행이 사람들이 스트레스에 더 잘 대처하는데 도움이 될 수 있다는 좋은 증거가 있지만 최근 몇 년동안의 몇몇 연구에서는 예상치 못한 원치 않는 영향을 미칠 수도 있음을 보여주었습니다. 예를 들어 작년에 뉴욕 주립대학의 연구원들은 인식이 사람들의 이기적인 경향을 과장할 수 있음을 보여주었습니다. 사람이 이미 개인주의적이라면 명상 후에는 다른 사람을 도우려는 경향이 훨씬 줄어듭니다. 하펜브랙의 새로운 연구는 명상 당시의 기분과 사회적 맥락이 행동에 미치는 영향을 조사했습니다.

일상생활에서의 마음 챙김과 불편함

일반적으로 마음 챙김은 불편함을 진정시키는 것 같으며 직장에서 압박감을 느낄 때 매우 도움이 된다고 그녀는 말합니다. 그러나 많은 부정적인 감정은 특히 도덕적 결정을 내릴 때 유용한 목적이 될 수 있습니다. 예를 들어 죄책감은 우리가 다른 사람에게 상처를 입혔을 때 사과하거나 우리가 야기한 피해의 일부를 되돌릴 수 있는 구제 조치를 취하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 마음 챙김 명상이 우리로 하여금 그 감정을 무시하게 만든다면 우리의 잘못을 바로잡는데 방해가 될 수 있다고 하펜브랙은 의심합니다. 이러한 것들에 대한 이론적인 기반을 만들어내기 위해 그는 다양한 방법을 사용하여 총 1400명의 샘플을 포함하는 일련의 8가지 실험을 설계했습니다.